Association sportive, dynamique et conviviale dédiée à la course à pied, située à Clarensac dans le Gard
Courir pour se défouler et évacuer le stress
A travers la course à pied, tout devient accessible car chaque pas nous guide vers l’aboutissement de nos aspirations.
Nos événements
Notre association Run Endurance Vaunage propose 3 entraînements hebdomadaires. Les événements sont variés et répondent à toutes les attentes de nos adhérents.
Quoi de mieux qu’une bonne petite balade au coeur de la ville de Nîmes ? Avec notre guide Julien, explorez les moindres recoins de Nîmes, des arènes à la tour Magne en passant par la Maison Carré et les Jardins de la Fontaine.
Pour renforcer les muscles de votre corps et éviter les blessures mais aussi pour être plus performant et augmenter votre résistance. C’est un excellent complément si vous préparez des courses avec du dénivelé.
Pour développer votre puissance et votre vitesse, et vous aider à mieux tolérer l’effort intense. C’est aussi un excellent moyen de progresser plus rapidement qu’avec uniquement de la course à allure constante.
Séance clé dans l’entrainement d’un coureur pour travailler : force, foulée et cardio
Entraînement en groupe et adapté à tous – sessions ciblées avec Folco pour renforcer votre mental, la confiance et travailler le renforcement musculaire de façon naturel.
Méthode d’entraînement qui consiste à alterner des phases d’effort intense avec des phases de récupération pour améliorer rapidement la vitesse et l’endurance
Échauffement / entraînement en groupe et accessible à tous – sessions ciblées par Adrien avec des séances RPE (Rating of Perceived Exertion). Ce sont des entraînements basés sur votre perception subjective de l’effort plutôt que sur des données objectives comme la fréquence cardiaque ou l’allure.
Le renforcement musculaire vise à améliorer l’économie de course en développant la force des cuisses, mollets, fessiers et muscles du tronc
Ces séances durent généralement 20 à 45 minutes et peuvent être intégrées après un footing léger, ou constituer une séance dédiée. Elles sont encadrées par Jean Loup et Arnaud.
Les sorties garrigue du dimanche visent à travailler l’endurance sur des terrains souvent rocailleux et accidentés, avec des sentiers techniques et des dénivelés courts mais répétés, et parfois des portions où il faut négocier la végétation dense
Ces sorties trail permettent de préparer les compétitions, de développer particulièrement l’agilité, les appuis, la proprioception et la coordination sur des terrains accidentés et techniques. Elles sont encadrées par Folco et Arnaud.
Rejoignez nos coureurs et
gardez le rythme tout au long de la saison !
Partagez des sorties avec les coureurs et coureuses de Run Endurance Vaunage et tirez parti de tout ce que notre club peut vous apporter. Participons ensemble à l’essor de cette magnifique association !
Progresser sans se blesser…
Nos partenaires
Notre association a la chance de pouvoir compter sur le soutien de partenaires locaux qui partagent nos valeurs de dépassement de soi, d’engagement et de proximité. Nous tenons à remercier chaleureusement les entreprises qui nous accompagnent dans notre passion commune pour la course à pied.
“Ne compte pas les kilomètres, fais que chaque kilomètre compte
”
– Passionné de nature et de running